JAYEONMIBEAUTY – Serat dalam tubuh merupakan salah satu komponen yang sangat penting dalam tubuh manusia untuk membantu mengeluarkan zat-zat beracun dari usus lebih cepat dan mengurangi paparan usus terhadap zat berbahaya. Selain itu, dengan mengkonsumsi makanan berserat tinggi dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, dan mengurangi keinginan untuk ngemil makanan tinggi kalori.
Asupan serat adalah jenis karbohidrat kompleks yang tidak dapat dipecah menjadi molekul gula oleh tubuh. Oleh karena itu, manfaat serat untuk kesehatan bisa Anda dapatkan secara maksimal dengan mengonsumsi setidaknya 25–35 gram serat per harinya.
Berikut 5 Manfaat Serat untuk Kesehatan
Berikut ini adalah komposisi berbagai jenis manfaat serat untuk kesehatan tubuh yang membuatnya sangat penting apabila dikonsumsi dalam jumlah yang cukup:
1. Memaksimalkan penyerapan nutrisi makanan
Manfaat serat untuk kesehatan tubuh yang pertama adalah dapat memaksimalkan penyerapan penyerapan nutrisi atau gizi dari makanan, terutama zat gizi atau nutrisi yang jumlahnya kurang. Salah satunya contoh penyerapan nutrisi makanan adalah kalsium, mineral yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.
2. Menjaga kadar gula darah
Manfaat serat untuk kesehatan tubuh selanjutnya adalah serat dapat memperlambat proses pencernaan makanan dan mencegah kenaikan kadar gula darah secara cepat, terutama setelah mengonsumsi makanan kaya karbohidrat. Manfaat serat ini sangat bermanfaat dan sangat direkomendasikan bagi penderita diabetes tipe 1 dan 2 untuk selalu dikonsumsi agar dapat menjaga kadar gula darahnya.
3. Menjaga daya tahan tubuh
Fungsi serat bagi kesehatan tubuh selanjutnya adalah serat pangan dapat menjaga mikroorganisme baik di usus. Mikroorganisme ini tidak hanya membantu proses pencernaan makanan, tetapi juga memecah serat menjadi asam dan merangsang aktivitas sel kekebalan. Dengan cara ini, sistem kekebalan tubuh akan menjadi lebih kuat dan mampu melawan berbagai penyakit.
4. Mencegah konstipasi
Selanjutnya mencegah dan mengobati sembelit adalah manfaat serat seperti yang sudah kita ketahui. Serat dapat memperlancar proses pencernaan dengan menyerap air ke dalam usus besar. Hal ini membuat tinja yang dihasilkan menjadi lebih lembut dan besar, sehingga membuat pergerakan usus Anda lebih lancar dan konsisten.
5. Menjaga berat badan ideal
Manfaat serat bagi kesehatan yang terakhir adalah menjaga berat badan untuk tetap ideal, sehingga membantu mencegah obesitas dan diabetes. Kedua penyakit tersebut bisa disebabkan oleh asupan kalori yang berlebihan dari makanan dan minuman.
Hal ini karena serat mengembang dan mengeraskan makanan di perut, sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih cepat dan kenyang lebih lama. Ini akan membantu Anda untuk mencegah makan berlebihan.
Nah, itu dia ulasan singkat beragam jenis manfaat serat bagi kesehatan tubuh yang wajib Anda coba dirumah agar dapat memberikan dampak yang besar bagi kesehatan tubuh Anda.
Ohya, jangan lupa untuk pesan Jayeonmibeauty agar asupan serat Anda tercukupi. Jadi tunggu apalagi? Yuk segera order sekarang juga Jayeonmibeauty sekarang juga dan jangan lupa untuk follow Instagram dan Tiktok Jayeonmibeauty agar bisa mendapatkan informasi seputar kecantikan dan berita terupdate lainnya.
